Mente Sana, Vida Sana

Ingredientes : • 1lt de agua • 4 limones exprimidos • 2 cucharadas grandes de Chía Beneficios : Elimina toxinas Ayuda a la digestión Combate la obesidad

Es rica en betacaroteno Una zanahoria mediana tiene 25 calorías, 6 gramos de carbohidratos y 2 gramos de fibra. Entre sus principales propiedades se destaca su gran cantidad de vitamina A. Además, es muy valiosa por tener betacaroteno, que luego se transforma en vitamina A. Consejo: busca las zanahorias de color naranja más intenso. Son las que poseen más betacaroteno. Cubre  el requisito de vitamina A Una zanahoria mediana contiene el 200% de la dosis diaria recomendada de vitamina A. Esta vitamina ayuda a la formación y mantenimiento de los dientes, tejidos blandos y óseos. Fortalece tu visión Otro de los beneficios de la vitamina A, también conocida como retinol, es que produce los pigmentos de la retina del ojo y mejora la visión. Este efecto se acentúa principalmente en ambientes con luz tenue. Atención: el retinol no se encuentra sólo en la zanahoria. Hay otras fuentes que puedes consumir como el hígado de vaca o pollo, la leche entera y alimentos fortificados.

Propiedades nutricionales 1. Se compone alrededor de 75% de proteínas. Posee un coctel de vitaminas y minerales, principalmente vitamina A, E, D, B1, B2, B3, B6, B12, hierro, zinc, ácido fólico y ácidos esenciales. Además es una buena fuente de oxígeno por su alto contenido de clorofila. 2. Tiene factores antioxidantes (lo que le da su propiedad anticancerígena), antivirales, antiinflamatorios, y refuerza el sistema inmune. 3.  Contribuye a la producción de acetilcolina (un neurotransmisor), y ayuda a mantener la vaina de mielina, que tiene funciones neuronales para un adecuado trabajo del sistema nervioso. 4. Tiene una actividad antianémica, atribuida a la clorofila, ya que ésta cumple una tarea similar a la hemoglobina de la sangre. 5. Es un antiséptico natural y estimulador del tránsito intestinal, por lo que se puede usar en casos de estreñimiento. 6. Contiene fenilalanina, un aminoácido que va a suprimir el apetito, por lo cual es de mucha ayuda en programas de reducción de

*Fortalece el sistema inmune *Proporciona energía y resistencia. *Desintoxica el organismo incluso de la radioactividad. *Dismimuye la pérdida de memoria. *Retarda el proceso de envejecimiento. *Facilita la digestión de alimentos. *Mantener la presión arterial en rangos saludables. *Proporcionar estabilidad a los músculos. *Fortalece las articulaciones *Estimula la reparación y el crecimiento de los tejidos del cuerpo. *Protege del daño que provocan las toxinas. *Acelera el proceso de curación de heridas y úlceras. *Alivia el estreñimiento

BENEFICIOS Y PROPIEDADES DE LA CHIA *.- Permite regular el apetito y el peso corporal *.-  ayuda a reducir el colesterol malo y los triglicéridos . *.-  Proporciona  sensación de saciedad ayudando a controlar el apetito . *.- Ayuda a regular la coagulación de la sangre . *.-  Permite el crecimiento y la regeneración de tejidos durante el embarazo y lactancia . *.-  Es la mayor fuente vegetal de ácido grasos omega-3. *.- Contiene  proteínas completas proporcionando todos los aminoácidos esenciales. Esto es importante para las personas vegetariana s Beneficios para la salud: *mejorar la salud cardiovascular, * facilitar la digestión, * aumentar la inmunidad *mejorar la movilidad y funcionamiento de las articulaciones *reforzar los niveles de energía y concentración

Té Verde con Menta Sin duda alguna este té es muy sencillo de preparar, mas sin embargo contiene muchos beneficios. Yo lo trato de tomar todos los días por las mañanas, aunque se puede tomar durante todo el día, cuantas veces quieras! Lo único que te puedo recomendar, es que si sufres de algunas condiciones cardiacas, y tu doctor te prohibió consumir cafeína, trates de conseguir el Té Verde descafeinado, igual contiene altas dosis de antioxidantes. El té verde es una excelente fuente de antioxidantes que controlar e inhibir el crecimiento de radicales libres, y se cree que detienen el crecimiento de células cáncerosas en el cuerpo, asegurando al mismo tiempo la salud de las células normales. También es muy bueno para la salud del sistema inmune. Eso significa, menos gripes. El té es muy eficaz en el control de la formación de coágulos de sangre que se considera como una causa principal de trombosis. El consumo de té de menta verde también ayuda a reducir l

PLANCHA Y VEGETALES AL VAPOR Alimentarse y comer balanceado es muy sencillo aunque a veces parezca difícil no lo es, quizás creas que una pechuga a la plancha sea el gran procedimiento y no es así, los vegetales al vapor tampoco, solo debes de agregar unos cuantos condimentos y listo. Para esta receta de cocina vamos a usar 3 pechugas de pollo grandes y frescas y una variedad de vegetales de tu preferencia. Cuando realices este tipo de recetas si queda puedes llevarla a la nevera y recilarla haciendo un arroz con pollo y vegetales y listo es todo. INGREDIENTES PARA HACER PECHUGA A LA PLANCHA Y VEGETALES AL VAPOR. Media cucharadita de pimienta. 5 cucharadas de aceite de oliva o la cantidad necesaria. El zumo de 3 limones grandes. Vainita, cantidad que desees. Pimentón verde y amarillo. Zanahoria babys. Cantidad que desees. Brócoli cantidad que desees. Sal a tu gusto. PREPARACION DE LA RECETA: Salpimentar las pechugas agregarle limón y rociar la pl

Actualmente estoy con una dieta y llevo 7 días en este reto... Mi vida antes de comenzar con este reto era totalmente desordenada alimenticiamente hablando ... Comía a deshoras, porciones gigantescas y me saltaba comidas ... Llegué a pesar 66,2kg ahora después de 7 días ya peso 64,1kg... espero seguir bajando muy bien y sanamente  Foto de ayer:  Seguiré subiendo mi progreso al blog!! Buenas noches. Atte. Elizabeth Castro.